Здоровий спосіб життя

Фактори, які формують стан здоров’я людини

Здоров’я — безцінне надбання людини, важлива умова повноцінного і щасливого життя. Здоров’я допомагає успішно вирішувати основні життєві завдання: вчитися, працювати, спілкуватися, здійснювати задумане, долати труднощі, а якщо доведеться, то й значні перевантаження.

Чому фізичні вправи такі важливі? Фізична активність допоможе:

• • Мати хороший сон.
  • Зберігати рухливість.
  • Не втрачати міцності кісток та м’язів.
  • Схуднути або підтримувати нормальну вагу.
  • Зменшити ймовірність депресії

Фізична активність розвиває координацію рухів, підвищує загальний тонус всього організму та його функціональну спроможність, надасть заряд бадьорості й позитивних емоцій.

Головне – це регулярні, систематичні, збалансовані фізичні навантаження. Перш ніж зайнятись якимось видом фізичної активності, візьміть до уваги вік та стан здоров’я дитини. Не завадило б порадитись з лікарем.

На думку багатьох фахівців, підлітки повинні займатись помірними чи інтенсивними вправами принаймні 60 хвилин щодня.

Не забувайте, що малорухливий спосіб життя збільшує ризик: розвитку відхилень у стані здоров’я  школяра з боку серцево-судинної систем-, нервової, ендокринної.

Профілактика шкідливих звичок

Сьогодні ми зупинимося на розповсюдженості тютюнопаління в дитячому віці. У сучасному суспільстві куріння є поширеною звичкою серед різних груп населення, в тому числі підлітків і навіть дітей.

Нікотинова залежність – серйозна небезпека для здоров’я, тому що перш за все знижується опірність організму курця до захворювань.

В тютюновому димі присутні більше ніж 4000 хімічних речовин, з яких 250 є фармакологічно активними, токсичними, мутагенними, а понад 50 – канцерогенними.

Серйозну небезпеку становлять канцерогени (радіоактивні речовини, важкі метали), наявні в тютюновому димі, які при вдиханні потрапляють в бронхи та легені, а з регулярним заковтуванням слини під час куріння безпосередньо в органи травлення.

Найбільшу небезпеку представляють смоли, нікотин, чадний газ, що входять до складу тютюнового диму.

В організмі тютюн – є подразником дихальних шляхів, легень. У легенях людини з нікотиновою залежністю осідають і накопичуються смоли, які спричиняють пошкодження альвеол, блокують механізм самоочищення легень, це призводить до розвитку бронхіту, емфіземи легень, пневмонії тощо.

Небезпечними є всі компоненти тютюнового диму, особливо канцерогенні, що можуть призводити до онкологічних захворювань.

Страждає серце в результаті спазму судин, порушується їх структура через негативний вплив смол.

Куріння призводить до патології органів травлення (гастрит).

Також нікотин негативно впливає на зовнішність – погіршується стан шкіри, зубів, волосся.

Безпечного рівня впливу тютюнового диму не існує. Куріння тютюну (як звичайних сигарет, так і електронних) викликає психологічну і фізичну залежність, та призводить до негативних наслідків організму. Куріння на думку підлітків звичка, яка не несе сильної загрози. Підлітки знаходять масу причин, щоб почати курити:

– наслідування цієї звички старшими, їх «авторитет»

– бажання виділитися і здаватися дорослішими

Усвідомлення шкоди тютюну є дієвою мотивацією, що допомагає подолати тягу.

Наразі є популярними електронні сигарети (вейпи). Серед дітей є така помилкова думка, що вони не шкідливі. Але це не так.

Дим, який утворюється від електронних пристроїв – це аерозоль з домішками ароматизаторів і токсичних речовин. Це метали нікелю та свинцю, вплив яких здатний приводити до захворювань нервової системи, серцево-судинної, дихальної. Формальдегіди у складі сумішей впливає на ЦНС, спричиняє зміни в мозку, що може призводити до погіршення пам’яті, здатності до навчання. Токсичний пропіленгліколь, ацетальдегід здатні викликати пошкодження клітин у багатьох тканинах, що може спричинити  бронхіальну астму, обструктивний бронхіт, ймовірність виникнення онкологічних захворювань.

Пара від електронних сигарет подразнює слизові оболонки горла та ротової порожнини. Через велику кількість солодких ароматизаторів може розвиватися карієс, а вплив гарячих парів до запалення ясен (пародонтоз).

Електронні сигарети містять також нікотин, який впливає на залежність куріння.

Електронні сигарети можуть бути небезпечні через високу температуру, може бути опік дихальних шляхів.

Також не варто забувати, що батарейки можуть перегрітися і вибухнути, що може спричинити ризик нещасного випадку.